ໃກ້
ໃຫ້ຊອກຫາເຫດຜົນຂອງການຂັບເບື້ອງຕົ້ນຫຼື induced, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງພວກເຮົາປ່ຽນແທນດ້ວຍຊັອກໂກແລັດຫຼື biscuit ໃນເວລາເດີນທາງ, ແລະວິທີການແກ້ໄຂມັນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ dolce, ເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກອາຫານ. ບາງຄັ້ງ, ໃນເມື່ອບໍ່ມີຂອງຫວານທີ່ແທ້ຈິງ, ພວກເຮົາກໍ່ຕົກລົງສໍາລັບຊັອກໂກແລັດຫຼື biscuit ໃນເວລາເດີນທາງ.
ແຕ່ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຢາກເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ, ຫຼືຕອນແລງ, ກ່ອນຈະນອນ?
ຄໍາຕອບແມ່ນມີຫຼາຍແລະທັງຫມົດອະທິບາຍໄດ້ດີໂດຍວິທະຍາສາດ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການເອີ້ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນມີຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັບວ່າມັນເປັນການສະທ້ອນເບື້ອງຕົ້ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອົງປະກອບຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບທໍາມະຊາດແລະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນທີ່ຈະຄົ້ນຫາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ.
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສາເຫດທໍາອິດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງເຄື່ອງຫມາຍກໍາເນີດນີ້.
ເປັນຫຍັງນໍ້າຕານຈຶ່ງກາຍເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງມະນຸດ?
ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງການເອີ້ນຂອງນໍ້າຕານເພາະວ່າພວກເຮົາໂສກເສົ້າ
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອາດຈະຢາກ້ໍາຕານເນື່ອງຈາກວ່າລະດັບຂອງ serotonin, ຮໍໂມນຄວາມສຸກ, ຕ່ໍາ.
ນ້ ຳ ຕານໃນກໍລະນີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ tryptophan, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດ serotonin.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແມ່ຍິງມັກຈະຢາກຂອງຫວານໃນຊ່ວງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.
ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມຊັດເຈນ: ປະຈໍາເດືອນເປັນພະຍຸຮໍໂມນທີ່ຮ້າຍກາດ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາວິເຄາະຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນທຸກໆກໍລະນີ, ພວກເຮົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາ. ເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ປະຈຸບັນນີ້ພວກເຮົາມັກຈະດໍາເນີນຊີວິດທີ່ເປົ່າຫວ່າງ, ສ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍເພື່ອເອົາເງິນເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບບ້ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນສອງອາທິດໃນທະເລແດງທີ່ຜູ້ຕິດຕາມຫລາຍຄົນໃນຮູບໃນ Instagram ເຮັດ.
ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າເຊື້ອຊາດນີ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາສັ້ນລົງແລະມີວິທີທາງເລືອກຫລາຍພັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກ, ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂ້າຕົວເອງໃນຊີວິດທີ່ພວກເຮົາກຽດຊັງ.
ແຕ່ຫົວຂໍ້ນີ້ແມ່ນຍາວເກີນໄປທີ່ຈະຈັດການກັບໃນບົດຄວາມທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບ desserts ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຜະລິດ serotonin: ມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ອຸທິດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ກັບກິລາ.
ຢ່າງຫນ້ອຍພະຍາຍາມແກະອອກບາງເວລາເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເປັນແຊ້ມຍົກນໍ້າໜັກຄົນຕໍ່ໄປ, ແຕ່ດົນປານໃດແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຍ່າງສຸຂະພາບດີ XNUMX ຊົ່ວໂມງ ແລະລືມໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ, ຕົວຢ່າງ?
ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານ Mediterranean ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ... ຮູ້
ທ່ານເປັນຄົນຮັກຂອງ pasta ໃນທຸກຮູບແບບຂອງມັນ
ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານຂອງເຈົ້າອາດມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເກີນໄປ.
ສານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສູງຂອງ glycemic ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຖ້າທ່ານຄິດວ່າ pasta ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ທີ່ພວກເຮົາເຄີຍກິນມັນ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເຮັດສໍາລັບເຈົ້າໃນໄວເດັກແລະເຈົ້າເຄີຍກິນມັນ, ແລ້ວເຈົ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສອງຢ່າງ.
ເຈົ້າສາມາດເລືອກໄດ້ວ່າຈະເຊົາອ່ານບົດຄວາມນີ້ ແລະ ສືບຕໍ່ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ຂອງຫວານໃນຕອນທ້າຍອາຫານ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ຊີວິດເປັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ຖືກຕ້ອງແທ້ໆທີ່ເຈົ້າເລືອກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ ຫຼື ເຈົ້າຄິດວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຫຼືບໍ່.
ເວລາທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂື້ນໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຈົ້າຈະຢາກ ນ້ ຳ ຕານ ສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງການຕິດເຊື້ອຫູຈຶ່ງຄອບງຳຫຼາຍໃນຊ່ວງວັນຄຣິສມາສ?
ທ່ານຕ້ອງການເປັນຕົວແບບແລະໄດ້ຢຸດເຊົາການກິນອາຫານໄຂມັນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຕົວແບບແລະໄດ້ຢຸດເຊົາການກິນໄຂມັນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ກະຕຸ້ນກົນໄກ "ການຕໍ່ຕ້ານ insulin".
ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂັດຂວາງການຂົນສົ່ງ ນ້ໍາຕານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຢາກກິນເຄ້ກຫຼືຂອງຫວານຈະເກີດຂື້ນ.
ທ່ານຄວນອ່ານດີຫຼາຍກ່ຽວກັບໄຂມັນເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືບັນຫາຂອງເຈົ້າ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄວ້ວາງໃຈນັກໂພຊະນາການແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການກໍາຈັດໄຂມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບອາການແພ້ nickel…
ວິທີການປະຕິບັດໃນການປະຕິບັດ? ຂອງຫວານຖືກຫ້າມຕະຫຼອດເວລາບໍ?
ຂອງຫວານສະເຫມີຈະຖືກຫ້າມບໍ? ບໍ່, ໃຫ້ເຮົາບໍ່ເວົ້າເກີນຈິງ. ມີການປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ທັນທີແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການສຶກສາຫຼາຍເກີນໄປ.
ຕົວຢ່າງ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທ່ຽງແບບແຊນວິດ ແລະເລືອກກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມເມັດ, ເຂົ້າ ຫຼື pasta ແທນ.
ຖ້າທ່ານມັກຄາໂບໄຮເດຣດ, ໃຫ້ກັບຄືນໄປກິນພວກມັນຕາມທໍາມະຊາດຂອງແມ່: ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ມີສ່ວນປະກອບຫນ້ອຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍສາມ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ຈື່ໄວ້ວ່າມີອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຕະຫຼອດເວລາ, ເພາະວ່າຈະມີຕອນເຊົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຫິວແລະທ່ານສາມາດຂ້າມມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ແຕ່ພວກເຮົານັກໂພຊະນາການສະເຫມີເວົ້າວ່າ: "ກິນອາຫານເຊົ້າຄືກະສັດ, ອາຫານທ່ຽງຄືເຈົ້າຊາຍແລະຄ່ໍາຄືຄົນນອກ".
ເມື່ອມື້ຜ່ານໄປແລະພວກເຮົາເຂົ້າໃກ້ຕອນແລງ, ພວກເຮົາຕ້ອງຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອ່ອນລົງຍ້ອນວ່າມັນໃກ້ກັບໄລຍະຂອງການພັກຜ່ອນ.
ຖ້າເຈົ້າຢາກຂອງຫວານ, ພະຍາຍາມບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານປານກາງແລະໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ: ດີກວ່າເປັນອາຫານຫວ່າງກາງເຊົ້າຫຼືກາງຕອນບ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາຜ່ານໄປ, ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກຫິວນອກອາຫານຫຼັກ.
ຄຸ້ນເຄີຍກັບການແຍກຂອງຫວານອອກຈາກຄາບອາຫານ: ອັນນີ້ຍັງຊ່ວຍປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກມໍລະດົກວັດທະນະທໍາອີຕາລີຫຼາຍທີ່ເຫັນໄດ້ໃນ dessert ໃນຕອນທ້າຍອັນສະຫງ່າງາມຂອງອາຫານທີ່ເຄົາລົບຕົນເອງ.
ການຊຶມເສົ້າແລະໂພຊະນາການ: ການເຊື່ອມຕໍ່ inextricable ແມ່ນຫຍັງ?
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອພັກຜ່ອນໄດ້ດີໃນຕອນກາງຄືນ: ມີເຕັກນິກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆເພື່ອນໍາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ໄລຍະການນອນ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ຫຼືກາເຟຫຼັງຈາກ 17 ໂມງແລງ, ແລະຢ່າລືມກິນອາຫານເບົາໆໃນຕອນແລງ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນແລະຜັກ, ປາແລະຜັກຫຼືໄຂ່ແລະຜັກ.
ສຸດທ້າຍ, ເຮັດກິລາບາງຢ່າງ: ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມລະດັບ serotonin ແລະສະຫງົບຄວາມຢາກໄດ້ ຂອງຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການມີ avalanche ຂອງຜົນກະທົບໃນທາງບວກສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ຖ້າໃນລະຫວ່າງມື້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍແລະດີ, ໃນຕອນແລງທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຢາກຂອງຫວານທັງຫມົດນີ້, ແລະຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຢຸດແລະຄິດກ່ຽວກັບມື້ຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງຂໍ້ຄວາມນີ້ໃນ Instagram
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ ຂອງຫວານ ໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ມັນອາດຈະເກີດຈາກປັດໃຈທາງຈິດໃຈ.
ສະຖາບັນສາກົນເຊັ່ນອົງການອະນາໄມໂລກ ແລະ ສະຖາບັນ Karolinska ໄດ້ສຶກສາກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງໂພຊະນາການ, ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ໂດຍເນັ້ນໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ຳຕານຟຣີຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານ.
ຄຳແນະນຳຂອງ WHO ແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດການກິນນ້ຳຕານງ່າຍໆໃນອາຫານປະຈຳວັນ, ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນຊູແອັດໄດ້ເນັ້ນໜັກເຖິງກົນໄກທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ເຊື່ອມໂຍງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ການຄວບຄຸມອິນຊູລິນ, ແລະສານສື່ປະສາດເຊັ່ນ: serotonin, ຊ່ວຍອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກກິນຫວານໄດ້.
ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສະຫຼຸບລວມຢູ່ໃນຈຸດສຳຄັນອັນໜຶ່ງຄື: ແທນທີ່ຈະຕຳໜິຕິຕຽນຂອງຫວານ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂຄວາມສົມດຸນວິຖີຊີວິດໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບທາງໂພຊະນາການ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະ ການພັກຜ່ອນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຈິດໃຈ.
ມີເລື່ອງຕະຫຼົກໜ້ອຍຫຼາຍກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກປີ 2020 ແລະ 2021 ທີ່ COVID19 ໄດ້ເອົາຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງອອກໄປຈາກພວກເຮົາ.
ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນທີ່ຈະປະສົບກັບໄລຍະເວລາຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ຫຼືມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ບາງຄົນເວົ້າວ່າຄວາມສຸກບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂພວກເຂົາແລະປະເຊີນຫນ້າກັບຄົນອື່ນ.
ພວກເຮົາຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາແລະຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຂຶ້ນແລະລົງ.
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າໂດຍການຫາເງິນຫຼາຍຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຍ້ອນແນວນີ້ ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຍັງເຕັມໃຈທີ່ຈະເລືອກເຟັ້ນທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຈັນຍາບັນຂອງຕົນ ເພື່ອນໍາມາສູ່ບ້ານເກີດຜົນທາງເສດຖະກິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ສຶກສາການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນເລັກນ້ອຍແລະຟັງເລື່ອງຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ກາຍເປັນຄົນຮັ່ງມີເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄົນຮັ່ງມີແລະຜູ້ທຸກຍາກແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຂະຫນາດຂອງບັນຫາທີ່ເຂົາເຈົ້າປະເຊີນ.
ການຫາເງິນລ້ານເອີໂຣອາດຈະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢູ່ລອດແລະຈະນໍາສະເຫນີຫຼາຍເທົ່າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກທີ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຈິນຕະນາການແລະວ່າຕອນນີ້ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຈັດການກັບແນວໃດ.
Thyroiditis ແລະ goiter: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄົນເຮົາເຈັບປ່ວຍຢູ່ໃນເຂດ Bergamo
ຄວາມຮັ່ງມີທີ່ແທ້ຈິງພຽງແຕ່ສາມາດເປັນອິດສະລະທີ່ຈະ ... ເລືອກ
ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າໃຊ້ການສະແດງອອກຈັກເທື່ອໃນຊີວິດ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ" ແທນທີ່ "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ". ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາບອກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ" ມັນເປັນຍ້ອນວ່າຕົວຈິງແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເວົ້າ "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ".
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເຊີນເຈົ້າອອກໄປກິນເຂົ້າແລງ ແລະເຈົ້າບອກລາວ "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ", ຫຼືຖ້າແມ່ຂອງເຈົ້າເຊື້ອເຊີນເຈົ້າສໍາລັບວັນຄຣິດສະມາດຢູ່ເຮືອນກັບພີ່ນ້ອງແລະເຈົ້າບອກລາວ "ບໍ່, ແມ່: ຂ້ອຍບໍ່ຢາກ".
ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນເລື່ອງຕະຫລົກສໍາລັບທຸກຄົນແຕ່ທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບຈຸດນີ້, ເພາະວ່າມື້ນີ້ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍທີ່ມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ແລະສາມາດເລືອກໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
ແຕ່ລະມື້ເຮົາເລືອກເຮັດຫຍັງ ເຮົາລວຍແທ້ໆ ແລະ ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມີອິດສະລະໃນການເລືອກ ເຈົ້າບໍ່ຈ່າຍໃບບິນຄ່າຂອງເຈົ້າ ເຮົາບອກເຈົ້າຜິດ ເພາະຖ້າເຈົ້າເລືອກຢ່າງເສລີ ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ບໍລິຫານຕາມຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ ແລະສ້າງຄຸນຄ່າ (ຄວາມຮັ່ງມີ) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມ (ໃຫ້ອະໄພການຊໍ້າຄືນ).
ແຕ່ໃຫ້ເບິ່ງມັນເຊັ່ນນີ້: ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ ຂອງຫວານ ຕອນແລງເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າມື້ຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ.
ຢ່າທຳຮ້າຍຕົວເຈົ້າເອງ ຖ້າເຈົ້າຢາກໄດ້ສິ່ງທີ່ຫວານຫຼັງມືດມົວ: ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕິດຕາມເວລາທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ ແລະໃຫ້ບັນຊີນ້ອຍໆຂອງມື້ຂອງເຈົ້າໄປ.
ບາງຄັ້ງມັນດີທີ່ຈະກັບໄປໃນໄວເດັກແລະຝັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາຢູ່ໄກຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບຕົວເຮົາເອງແທ້ໆ ...
ໂຣກ Metabolic Syndrome ແມ່ນຫຍັງ? ແລະສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ແນວໃດ?
